من طرف لمرض السكري
يتمثل هذا المرض
بعدم استطاعة الجسم إفراز الأنسولين بكمية كافية
أو عندما تصبح الخلايا مقاومة لتأثير الأنسولين
بحيث لا تستطيع خلايا الجسم
استخدام الجلوكوز ( سكر ) الموجود بالدم لانتاج الطاقة
مما يؤدي إلى ارتفاع مستواه في الدم
ان مريــض السكــر
يستطــيع أن يمارس حيــاة عــادية وطبيــعية
مع تعديلات بسيطــة في الأكل ومســتوى النشـاط
وأخــذ العــلاج بطـريقة صحيحة ومنتظمة
وبذلك يتجنب المضاعفات الخطيرة لهذا المرض ومنها
يؤثر مرض السكر تأثيرا مباشرا على العدسة والشبكية
في العين
ويسبب مشاكل في الرؤيا
فالأشخاص المصابين بالسكر
معرضين لانسداد أو تصلب الأوعية الدموية
وخاصة شرايين الساقين
مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وحدوث غرغرينا القدم
ويؤثر مرض السكر على الشعيرات الدموية للكلية
مما يؤدي إلى تصلبها
وأيضا يحدث انخفاض في نسبة ترشيح
الفضلات الخاصة بالجسم مثل البولينا وتجمعها داخل الجسم
وطرح مواد يحتاج إليها الجسم مثل البروتينيات
ويؤثر مرض السكري على الأعصاب
ويسبب الضعف الجنسي لدى الرجال
ويمكن تفادي والوقاية من هذه المضاعفات
عن طريق الحمية والرياضة والأدوية
والسيطرة على مستوى السكر في الدم
بإتباع إرشادات الطبيب المختص بدقة
فالرياضة
تحافظ على معدل السكر طبيعيا بالدم
لأنها تزيد من تحسس خلايا الجسم المختلفة للأنسولين
ومنها المشي والهرولة وركوب الدراجة والسباحة
فهذه تحقق قدراً كبيراً من الفائدة للقلب
بأن تجعل القلب يضخ أكثر والتنفس بعمق
مما يحسن من تدفق الدم إلى الأوعية الدموية
ويلزم استشارة الطبيب
لتحديد أنواع الرياضة المطلوبة
أساسيات الحمية
يفضل أن يحتوي النظام الغذائي لمرضى السكر على 6 وجبات
ثلاث منها رئيسية (إفطار- غداء- عشاء) وثلاث وجبات خفيفة بين
الوجبات الرئيسية
وهذا يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم خلال اليوم
وينصح في هذه الوجبات
بتناول الأطعمة الغنية بالألياف
فالألياف تساعد بالحفاظ
على نسبة الجلوكوز (السكر) والدهون في الدم في المعدل الطبيعي
كما أنها تمنع الإمساك
ومنها النخالة والشعير والرز البني والغير مقشور
والفاصوليا المجففة والبازليا والعدس
تناول الخضروات سواءً نيئة أو مطبوخة
تناول الفاكهة طازجة وبقشرها كلما أمكن
التقليل من تناول اللحوم الحمراء وأستبدلها بالسمك والطيور
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون
مثل المكسرات والنقانق والسجق
الإقلال من استخدام الملح
وننصح مريض السكري بالآتي أيضا
التخطيط لوجباتك في وقت مسبق
وليس ما يتوفر لك عندما تكون جائعاً
استخدم طبقاً صغيراً فذلك يساعدك أن لا تأخذ أكثر مما تحتاج
أمضغ الطعام جيداً وببطء وتناول لقيمات صغيرة
اللهم اهدنا فيمن هديت
وعافنا فيمن عافيت
وتولنا فيمن توليت
آميييييييين
